2021-04-19 08:30:00
Jak pokonać stres przed egzaminem?
Ósmoklasisto zastanawiasz się jak pokonać stres przed egzaminem?
Zapraszam do zapoznania się z infografikami :)
Pozdrawiam
Pedagog szkolny
Lidia Wąchała
![Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „POKONAĆ STRES PRZED EGZAMINEM! Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk”](https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/173769509_839548289964330_3185937461216541444_n.jpg?_nc_cat=109&ccb=1-3&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=hKsDZwaXr4wAX9yK5O6&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=f9dc8f034870475597a51a711fc7ebf5&oe=60A02AC5)
![Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Ãsmoklasisto! Przed Tobą pierwszy ważny egzamin. Na pewno w związku z tym dczuwasz wiele emocji, również tych trudnych. Porozmawiajmy o następujących zagadnieniach: -co to jest stres? -jak działa stres ? -jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem? Zaczynajmy! Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk”](https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/174690229_839548486630977_5678435171209132708_n.jpg?_nc_cat=103&ccb=1-3&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=tAsqTM9TRcUAX8NG4L1&_nc_ht=scontent-frt3-2.xx&oh=3de8fb2a3bc10794e59762a437d9b2bf&oe=60A274F0)
![Może być komiksem przedstawiającym tekst „co TO JEST STRES? Το reakcja naszego organizmu na różne wydarzenia. Zazwyczaj ma on zabarwienie negatywne. Może działać w sposób mobilizujący lub demobilizujący. Stres przed egzaminem jest stresem krótkotrwałym (tzw. eustres). PAMIĘTAJ! Reakcja stresowa jest naturalną reakcją organizmu. Krótkotrwały stres pełni również ważne funkcje: pomaga działać W sposób adekwatny, radzić sobie zwymaganiami, mobilizuje do lepszego poradzenia sobie z zadaniem. Psycholog Milena”](https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/173849805_839548969964262_4470354447463481755_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-3&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=GL-2YCzI6zgAX9a4ZY1&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=844ea732d1003651894fa03a35482e22&oe=60A15BAA)
![Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Stres krótkotrwały: -poprawia koncentrację -poprawia zapamiętywanie -ułatwia odtwarzanie informacji z pamięci -przyspiesza kojarzenie -skraca czas reakcji -dodaje energii do działania -zwiększa kreatywność działa antydepresyjnie gdy stres krótkotrwały mija, -to osoba zazwyczaj jest w pozytywnym nastroju Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk”](https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/174749480_839549049964254_3400024706009227396_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-3&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=XtArEA2qeyAAX94HWao&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=e35be6eca79dfafc4fe6df13d2658467&oe=60A35925)
![Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem? Aktywność fizyczna Podczas uprawiania sportu W organizmie wytwarzają się hormony szczęścia endorfiny. Kiedy jesteś W dobrym nastroju lepiej możesz kontrolować swój stres. Słuchanie muzyki S Podczas słuchania muzyki również wytwarza się hormon szczęścia, a Twój organizm się relaksuje odpoczywa. Ćwiczenia oddechowe Kontrolowanie oddechu zmniejsza napięcie mięśniowe, pomaga rozładować trudne emocje. Kiedy odczuwasz stres spróbuj zastosować np. oddychanie przeponowe. Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk”](https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/173869610_839549323297560_4094437478301252666_n.jpg?_nc_cat=111&ccb=1-3&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=CeYGkEYB5i0AX_WRfEf&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=632072ad28397f35dbce72beb03b2d98&oe=60A232A9)
![Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem? Wizualizacja Uporządkuj W myślach plan dnia egzaminu, wyobraź sobie salę egzaminacyjną, zapoznaj się z testami z poprzednich lat. Stres zazwyczaj wywołują rzeczy sytuacje, które są nowe lub nieznane. Powtórki STOP Nie powtarzaj materiału przed samym egzaminem. z pewnością nie przyswoisz wówczas wielu nowych wiadomości, a jedynie zwiększy to Twój niepokój. Dobra organizacja Zadbaj o wcześniejsze przygotowanie takich elementów jak na przykład strój. Wyjdź odpowiednio wcześnie, aby uniknąć pośpiechu. Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk 代”](https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/174254013_839549456630880_685445117411226365_n.jpg?_nc_cat=101&ccb=1-3&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=Z0AVLMTZTPwAX8Binq3&_nc_ht=scontent-frt3-2.xx&oh=f0f668d213cfcf1eeaf59ea951a1b207&oe=60A2FE98)
![Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem? Zmień kierunek koncentracji Kiedy dopada Cię stres, postaraj się skupić swoją uwagę na rzeczach niezwiązanych z egzaminem np. elementy wystroju sali lub widok za oknem. Podczas egzaminu: -zapoznaj się ze wszystkimi zadaniami w teście zaplanuj ile czasu potrzebujesz na każdą część testu, -zacznij od zadań, których wykonania jesteś pewna/pewien, -wygospodaruj czas na sprawdzenie testu, -skup się na zadaniach! POWODZENIA! Psycholog Milena Lewandowska-Florcz”](https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/173785732_839550413297451_7799325816558979972_n.jpg?_nc_cat=108&ccb=1-3&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=M_Jdu1kDr-wAX8JsUsN&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=e552398a9fcc9098bd7fe320cdef5b5a&oe=60A036F8)
Źródło: https://www.facebook.com/Gabinet-Psychologiczny-Milena-Lewandowska-Florczyk-165808700671629/photos/pcb.839550479964111/839548283297664
Czytane: 426