WCAG
- powiększ tekst
- normalny tekst
- zmniejsz tekst
- czarno-białe
- ujemmny kontrast
- jasne tło
- podkreśl linki
- resetuj wszystko
PEDAGOG, PSYCHOLOG
2021-04-19 08:30:00

Jak pokonać stres przed egzaminem?

Ósmoklasisto zastanawiasz się jak pokonać stres przed egzaminem? Zapraszam do zapoznania się z infografikami :) Pozdrawiam Pedagog szkolny Lidia Wąchała

Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „POKONAĆ STRES PRZED EGZAMINEM! Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk”

Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Ãsmoklasisto! Przed Tobą pierwszy ważny egzamin. Na pewno w związku z tym dczuwasz wiele emocji, również tych trudnych. Porozmawiajmy o następujących zagadnieniach: -co to jest stres? -jak działa stres ? -jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem? Zaczynajmy! Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk”

Może być komiksem przedstawiającym tekst „co TO JEST STRES? Το reakcja naszego organizmu na różne wydarzenia. Zazwyczaj ma on zabarwienie negatywne. Może działać w sposób mobilizujący lub demobilizujący. Stres przed egzaminem jest stresem krótkotrwałym (tzw. eustres). PAMIĘTAJ! Reakcja stresowa jest naturalną reakcją organizmu. Krótkotrwały stres pełni również ważne funkcje: pomaga działać W sposób adekwatny, radzić sobie zwymaganiami, mobilizuje do lepszego poradzenia sobie z zadaniem. Psycholog Milena”

Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Stres krótkotrwały: -poprawia koncentrację -poprawia zapamiętywanie -ułatwia odtwarzanie informacji z pamięci -przyspiesza kojarzenie -skraca czas reakcji -dodaje energii do działania -zwiększa kreatywność działa antydepresyjnie gdy stres krótkotrwały mija, -to osoba zazwyczaj jest w pozytywnym nastroju Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk”

 

 

Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem? Aktywność fizyczna Podczas uprawiania sportu W organizmie wytwarzają się hormony szczęścia endorfiny. Kiedy jesteś W dobrym nastroju lepiej możesz kontrolować swój stres. Słuchanie muzyki S Podczas słuchania muzyki również wytwarza się hormon szczęścia, a Twój organizm się relaksuje odpoczywa. Ćwiczenia oddechowe Kontrolowanie oddechu zmniejsza napięcie mięśniowe, pomaga rozładować trudne emocje. Kiedy odczuwasz stres spróbuj zastosować np. oddychanie przeponowe. Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk”

Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem? Wizualizacja Uporządkuj W myślach plan dnia egzaminu, wyobraź sobie salę egzaminacyjną, zapoznaj się z testami z poprzednich lat. Stres zazwyczaj wywołują rzeczy sytuacje, które są nowe lub nieznane. Powtórki STOP Nie powtarzaj materiału przed samym egzaminem. z pewnością nie przyswoisz wówczas wielu nowych wiadomości, a jedynie zwiększy to Twój niepokój. Dobra organizacja Zadbaj o wcześniejsze przygotowanie takich elementów jak na przykład strój. Wyjdź odpowiednio wcześnie, aby uniknąć pośpiechu. Psycholog Milena Lewandowska-Florczyk 代”

Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem? Zmień kierunek koncentracji Kiedy dopada Cię stres, postaraj się skupić swoją uwagę na rzeczach niezwiązanych z egzaminem np. elementy wystroju sali lub widok za oknem. Podczas egzaminu: -zapoznaj się ze wszystkimi zadaniami w teście zaplanuj ile czasu potrzebujesz na każdą część testu, -zacznij od zadań, których wykonania jesteś pewna/pewien, -wygospodaruj czas na sprawdzenie testu, -skup się na zadaniach! POWODZENIA! Psycholog Milena Lewandowska-Florcz”

Źródło: https://www.facebook.com/Gabinet-Psychologiczny-Milena-Lewandowska-Florczyk-165808700671629/photos/pcb.839550479964111/839548283297664

 



Czytane: 533
© SP Nr 1 Siekierczyna